怎样瘦腹部 ？有瘦腹部的好方法吗？

       随着年龄的增长而有了水桶腰是非常让人痛苦的一件事，因为是最不好瘦身的地方，所以我建议如果想瘦腹部，必须要有打长期仗的准备。

     如果说有瘦腹部的好方法，那就是每周应该至少运动3次，而且每次运动都要在30分钟以上，这样才真正能燃烧到脂肪。并且每周需要变换不同的运动，不管是游泳还是慢跑，保持新鲜感，才可以让你运动得更持久，才能帮助你坚持下来！

     同样是瘦腹部，上腹部和下腹部采用的是完全不同的手法：

上腹 部：

上腹部就是胃的部位。最简 单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了， 不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。

下腹部：

就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作 做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

相信我，只要能坚持，减肥瘦身永远不是问题。