仰卧起坐能减肚子吗？瘦身教练教你仰卧起坐减肥法

我们都知道什么是仰卧起坐，但是很少有人知道到底怎么做才能真正能起到减肥，减肚子的作用。仰卧起坐这种运动有着诸多好处，而且特别适合在家里做，这让不爱出门的宅男宅女们也有了运动的机会，好了。废话不多说了，我们现在就一起来看看，仰卧起坐到底怎么做最有效果。

    方法一：

    作仰卧起坐状，将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30～60度角，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复3组，每组15次。

    方法二：

    平躺在地板上，双腿向上举起成60度角左右。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作。重复两组，每组25～30次。

    巧用枕头

    1．好处和作用

    一提到枕头，很多人立即想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态。

    2．练习方法

    （1）美大腿技巧

    俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。

    （2）美小腿技巧

    俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。

    （3）美小腹技巧

    仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。